Berdasarkan penelitian yang dilakukan
oleh Profesor Psikologi dan Perilaku Sosial Susan Charles dan
diterbitkan dalam jurnal Psycological Science menyadarkan banyak
orang. Hasil studinya mengungkapkan bahwa terjebak macet saat
mengendarai kendaraan dapat membuat jenuh, stres dan jika terjadi
selama bertahun-tahun akan menyebabkan masalah kejiwaan.
 |
| Cara Atasi Jenuh Saat Macet |
Dampak negatif stres sangat banyak.
Charles menyarankan agar setiap orang mampu mengelola emosi kala
menghadapi kemacetan, diet sehat, serta olahraga rutin. Lantas,
bagaimana cara mengatasi stres atau kejenuhan saat berada dalam
kendaraan berikut ini adalah cara mengatasinya.
BANYAK CARA yang dapat dilakukan,
diantaranya dengan mendengarkan musik yang menenangkan, hindari
berdekatan dengan pengemudi yang agresif, hingga melakukn senam
kecil. Senam saat berkendara? Ya, hal ini dimungkinkan
dengan catatan dilakukan saat kendaraan sedang dalam kondisi
benar-benar berhenti atau Anda menjadi penumpang dalam kendaraan.
Ketika sudah mulai bosan dan lelah, cobalah lakukan beberapa gerakan
berikut:
1. ATUR NAFAS.
Atus nafas dengan baik untuk
melancarkan aliran oksigen di dalam tubuh. Duduk di belakang setir
dalam waktu lama bisa amat melelahkan dan cukupnya oksigen dapat
membantu meringankan beban, serta kembali meningkatkan kewaspadaan
saat berkendara. Tarik dan keluarkan nafas melalui hidung
masing-masing dalam hitungan dua kali seperti dalam teknik pernafasan
yoga dan lakukan beberapa kali.
2. MANJAKAN LEHER
Beri relaksasi pada bagian leher dengan
memutarnya searah jarum jam dalam 8 hitungan lalu berhenti di sisi
kanan dan tahan selama 8 hitungan. Putar leher ke arah sebaliknya
lalu berhenti di sisi kiri dan tahan selama 8 hitungan. Selanjutnya
tekan leher kebawah maupun menengadah, masing-masing ditahan selama 8
hitungan.
3. KENCANGKAN BOKONG
Kencangkan bokong, tahan hingga 5
hitungan lalu lepaskan. Lakukan ini beberapa kali dengan tetap
menekan perut. Gerakan ini dapat membantu memijat otot yang kaku
karena duduk terlalu lama.
4. MEMUTAR TUBUH
Ambil nafats kemudian putar badan ke
arah kiri dengan wajah tetap menghadap ke depan. Gunakan tangan kanan
untuk membantu membuat putaran lebih maksimal. Tahan selama lima
hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan yang sama
untuk arah yang sebaliknya. Gerakan ini sekaligus “memijat”
punggung yang pegal dan merentangkan kembali persendian yang kaku di
bagian pinggang dan punggung.
Sebagai catatan, memiliki teman
perjalanan selama menghadapi macet pun bisa menjadi solusi meredakan
kejenuhan atau stres untuk saling bertukar cerita dan mengalihkan
perhatian dari kemacetan. Dan…selamat berkendara!
0 comments:
Post a Comment